Trail, asfalto y ciclismo con seguimiento semanal en Intervals.icu. Reunión inicial, fuerza integrada y reajustes cuando el trabajo o el tiempo te cambian los planes.
Primera conversación gratuita y sin compromiso.
Curva de potencia y duración
El mismo método de Tri-metrika, aplicado a la carrera y al ciclismo.
Cuestionario, declaración de salud y una reunión para conocer tu objetivo, tu calendario y el material que tienes. Gratuita.
Carrera: tu velocidad crítica. Ciclismo: la potencia crítica o FTP.
Sesiones con tus ritmos y vatios en Intervals.icu, fuerza incluida y reajustes cuando la semana cambia.
Nuevo test cada 8 semanas. El plan se ajusta a lo que me dices tú y a lo que dicen tus datos.
Dato. Contexto. Decisión.
La primera consulta es gratuita. 80 € al mes por modalidad, con seguimiento en Intervals.icu, fuerza y adaptaciones incluidas.
Quota mensual sense permanència.
Desde 10K hasta ultras, adaptado a tu calendario.
Cargas por potencia (vatios) o frecuencia cardíaca.
Carrera y bici coordinadas sin sobrecargar las piernas.
De 10K y media maratón a maratones y ultra-trails. Ritmos, desnivel positivo y negativo, economía de carrera y prevención de lesiones.
Marchas cicloturistas, pruebas de BTT o gravel y entrenamiento por potencia. Cadencia, zonas de potencia y FC y estrategia de nutrición en carrera.
Para quien combina bici y carrera o prepara duatlones. Controlamos la carga acumulada para evitar sobreentrenar las piernas.
Se pueden hacer sueltas, sin cuota mensual. Los tests incluyen siempre el informe.
Pisada, postura, oscilación y cadencia para correr más eficiente.
Velocidad crítica en pista: tu umbral y 5 zonas de ritmo.
Potencia crítica o FTP en rodillo: 7 zonas de vatios.
Cuéntanos tu reto y quedamos para la reunión inicial y para configurar tu Intervals.icu.
Es la plataforma donde planificamos y analizamos tus entrenamientos, gratuita para el atleta. La conectas con el reloj o el ciclocomputador (Garmin, Coros, Wahoo, Suunto o Polar) y las actividades se sincronizan solas.
La adaptación está incluida en todos los planes. Me avisas por el canal abierto y reajustamos la semana para que sigas progresando sin estrés ni riesgo de lesión.
No. La adaptamos al material que tengas: peso corporal, gomas y mancuernas en casa, o barra y discos en la sala.
Sí. La sesión de técnica de carrera (40 €) y los tests de campo de carrera o ciclismo (40 €, con informe completo) se pueden contratar de forma puntual.
