Entrenament de triatló amb
ciència, dades i adaptació a la teua vida.
Trencant el mite del "més és millor". Treballem amb la sinergia de 2 entrenadors especialistes (un per a Terra i un per a Aigua), plataformes professionals (TrainingPeaks i WKO5) i seguiment continuat sense sobreentrenar.
01 · TERRA
Ciclisme, running, potència i ritmes
02 · AIGUA
Hidrodinàmica, vídeo i ritmes CSS
03 · DADES
TrainingPeaks inclòs i anàlisi WKO5
04 · FORMAT
Presencial a la zona i 100% Online
Plans d'Entrenament Tri-metrika
Tria el nivell de seguiment que requereix el teu repte esportiu. Premiem el compromís temporal amb tarifes reduïdes.
Rendiment i Competició
Per a triatletes que busquen optimitzar marques, competir amb màxima precisió i esprémer cada watt, ritme i segon.
Tarifa mensual estàndard
- ✓ 2 Professionals Especialistes: 1 per a Bici/Cursa i 1 per a Natació (exnedador).
- ✓ Planificació completament individualitzada per objectius.
- ✓ Subscripció a TrainingPeaks inclosa a la tarifa per a comunicació i seguiment diari.
- ✓ Anàlisi avançat amb WKO5: modelització de potència, corbes de rendiment i càrrega real.
- ✓ 1 Revisió mensual del progrés en directe online (30 min) amb l'equip tècnic.
- ✓ Respostes a consultes en <12h i anàlisi de sessions en <24h.
- ✓ Anàlisi de test i informe complet (1 cada 2 mesos).
- ✓ Anàlisi de vídeo de natació a la piscina (1 mensual inclòs).
- • Tests de camp recomanats cada 6-8 setmanes (FTP, VAM, CSS). Test presencial in situ: 40€.
Amateur i Salut
Per a esportistes que busquen gaudir del procés, prevenir lesions, creuar la meta i adaptar l'entrenament a la feina i família.
Tarifa mensual estàndard
- ✓ 2 Professionals Especialistes: 1 per a Bici/Cursa i 1 per a Natació (exnedador).
- ✓ Planificació setmanal flexible adaptada al teu calendari laboral i familiar.
- ✓ Subscripció a TrainingPeaks inclosa a la tarifa per a un registre clar i comunicació.
- ✓ Entrenament basat en sensacions (RPE) i Freqüència Cardíaca (FC) o potència si se'n disposa.
- ✓ Ajust continu de zones segons el teu feedback diari i la fatiga laboral/vital.
- ✓ Comunicació àgil i resolució de dubtes a través de TrainingPeaks.
- ✓ Tests de reavaluació cada 10-12 setmanes: càlcul de noves franges inclòs amb les teues dades.
- • Opció d'afegir anàlisi de vídeo puntual o sessions presencials a la carta quan vulgues.
Serveis Extres i Especials
Disponibles puntualment per a completar la teua preparació individual o participar en activitats grupals.
Serveis Individuals Extres
Sessió Online Extra (1h)
Consultes fora de revisió mensual
Sessió Presencial Tècnica (1h)
Correcció in situ (base segons desplaçament)
Test de Camp Presencial
Presència tècnica, anàlisi i informe
Anàlisi de Vídeo Puntual
Tècnica de natació o biomecànica de cursa
Serveis Especials de Grup
Entrenaments Grupals
*Mínim 4 persones (preu reducible si +)
Simulacions de Competició
*Mínim 4 persones (transicions i ritmes)
Packs Combinats a Mida
Segons el calendari i objectiu de l'atleta
Avaluació de Zones (Autònom)
Passant les dades de rellotge o potència
Per què milloraràs més entrenant millor
El nostre enfocament suprimeix la fatiga buida i prioritza l'adaptació biològica real de cada sessió.
Qualitat > Quantitat
Limitem els entrenaments per eliminar quilòmetres brossa. Cada metre persegueix un estímul fisiològic precís.
Conciliació Real
L'entrenament s'adapta a la teua feina, família i fatiga biològica, mai al revés. Garantim continuïtat sostenible.
Doble Especialització
2 tècnics dedicats: un especialista per a Aigua (tècnica i ritmes) i un per a Terra (ciclisme, cursa i vatios).
Decisions amb Dades
Mètriques objectives (TrainingPeaks, WKO5, CSS, FTP) en comptes de suposicions o sensacions buides.
Dos especialistes, un sol pla
Aigua i terra coordinats en un únic calendari, sense duplicar càrregues.
Joel Segura
Especialista en Aigua · Exnedador
Tècnica, ritmes CSS i anàlisi de vídeo a la piscina.
Equip PTrain
Especialista en Terra
Ciclisme, cursa a peu, potència i transicions.
Els nostres socis, per a cada esport
Tri-metrika és la matriu. Si només vols treballar un esport, els socis de l'equip t'ajuden amb el mateix mètode.
JTrain · Natació i Força
Tècnica, aigües obertes i força, en format online, híbrid o presencial.
Des de 60 €/mes
Conèixer JTrain → ⛰️PTrain · Cursa i Bici
Trail, asfalt, carretera i BTT amb planificació setmanal a TrainingPeaks.
Des de 80 €/mes
Conèixer PTrain →Si més endavant vols sumar un tercer esport, ho coordinem tot des de Tri-metrika.
Quin pla s'adapta millor al teu repte?
Respon a aquestes 3 preguntes i et recomanarem la millor modalitat.
Només vols natació o força? JTrain · Només cursa o bici? PTrain
Perfil A: Rendiment
Pel teu perfil competitiu, l'anàlisi de potència WKO5 i el vídeo de natació mensual et donaran el salt de nivell que busques.
Prepara el Teu Proper Objectiu
Per assegurar anàlisi de sessions en menys de 24h i seguiment proper, mantenim un contingent reduït d'atletes actius (màxim 10).
Preguntes Freqüents
Per què treballeu amb dos entrenadors?+
El triatló és massa complex perquè un sol perfil ho domine tot amb rigor. Un dels entrenadors està dedicat a l'aigua (hidrodinàmica, ritmes CSS i anàlisi de vídeo de piscina) i l'altre al terra (ciclisme, cursa a peu, vatios i transicions). Treballem coordinadament per a tu.
Com funciona el descompte trimestral o semestral?+
La preparació esportiva sòlida necessita continuïtat. En contractar un bloc tancat de 3 mesos s'aplica un estalvi net de 30€ (pagament únic inicial). Al cicle semestral de 6 mesos l'estalvi acumulat és de 100€ totals.
Està inclosa la subscripció a TrainingPeaks?+
Sí. Tant al Perfil A com al Perfil B, l'accés complet i la comunicació de sessions mitjançant TrainingPeaks estan inclosos a la tarifa. Al Perfil A afegim a més la modelització avançada mitjançant WKO5.
Com puc començar si visc lluny?+
El mètode Tri-metrika està dissenyat per a funcionar al 100% en remot amb comunicació diària, enviaments de vídeo i revisions mensuals online. També disposem de sessions tècniques presencials a les comarques del Baix Maestrat i Delta de l'Ebre.